Zvokudya zvine hutano uye zvine mwero

Izvi ndizvo zvakadyiwa naMargot Robbie kuArzábal Retiro: menyu uye zvese zvese

Ziva menyu yakasarudzwa naMargot Robbie kuArzábal Retiro uye nezvese ruzivo rwechiitiko chake muMadrid.

Ziva iyo MIND yekudya uye zvakanakisa zvikafu zvekutarisira uropi hwako uye ndangariro. Dzivirira hutano hwako hwekuziva nesainzi!

Tsvaga matipi, menyu, uye makiyi ekudya kunoshanda, kune hutano, uye kwakasimba ketogenic. Kurudzirwa uye uwane zvinangwa zvako!

Ziva zvakajairika kukanganisa-kurasikirwa nemafuta uye dzidza maitiro ekuzvidzivirira kuti uwane chaiyo, inogara mhedzisiro.

Tsvaga kuti kudya kwemanheru kwakadzikama kunogona kukubatsira sei kupisa mafuta uye kuderedza uremu nekukurumidza usiku.

Ziva kuti kudya zvine musoro kunobatsira sei kurwisa kuneta kwepfungwa uye kuita sarudzo dziri nani. Mazano uye mazano anoshanda.

Yakakwana gwara kune iyo 75 Hard Challenge yekudya uye mitemo. Dzidza maitiro ekupedzisa mazuva makumi manomwe neshanu uye uwane shanduko yako.

Tsvaga zvikafu zvakanakisa uye matipi ekuti uwedzere vhitamini D uye chengetedza hutano hwako pazvakanakisa.

Isu tinotsanangura maitiro ekuchengetedza mazinga ako e potassium akagadzikana nemazano akakosha ekudya uye mamenu anoshanda.

Ziva chirongwa chekudya chakakodzera chekudzora insulin uye kuvandudza yako metabolic senitivity nenzira ine hutano uye inoshanda.

Isu tinotsanangura chirongwa chekurwisa-kuzvimba chikafu chinobatsira kuderedza kuzvimba kwekugaya uye kugadzirisa hutano hwako.