Foam Rolling: Maitiro eKuvandudza Kudzidziswa kwako uye Kudzoreredza
Tsvaga kuti kupeperetswa kwefuro kunovandudza sei kupora kwemhasuru uye kuita. Dzidza kuti ungaishandisa sei zvinobudirira pakudzidzisa kwako.
Kutambanudza
Iyo Yakanyanya Kutambanudza yeAbs: Kuvandudza Kuchinjika Kwako uye Kudzoreredza
Ziva akanakisa emudumbu akatambanudzwa uye uvandudze kushanduka kwako uye kupora kwemhasuru mumaminetsi mashanu chete.
Creative Stretches for Training: Kuvandudza Kuchinja Kwako uye Kuita
Ziva maitiro ekugadzira ayo anozosimudzira kurovedza kwako uye kuchinjika, kudzivirira kukuvara, uye kunatsiridza kuita kwako kwemumhanyi.
Morning Stretches: Nzira yeUtano uye Hutano
Ziva maitiro ekutambanudza mangwanani ekuvandudza hutano hwako uye simba rezuva nezuva. Tanga zuva rako nhasi nekutambanudza!
Inotambanudzira Kuzorora uye Kurara Zvirinani: Gwara Rakazara
Ziva matamba akareruka ekuzorora usati warara uye kugadzirisa kunaka kwekurara kwako. Gadzira maitiro ako ehusiku!
Yakazara gwara kune maekisesaizi ekudzoreredza mushure mekukuvara uye kuvhiyiwa
Tsvaga gwara rakazara rine maekisesaizi akakosha ekugadzirisa kunobudirira mushure mekukuvara uye kuvhiyiwa.
Kudziya-up routine: kiyi yekudzivisa kukuvara uye kugadzirisa mashandiro ako
Tsvaga maitiro ekuita inodziya-inodziya yekuvandudza mashandiro ako uye kudzivirira kukuvara panguva yekudzidziswa kwako.
Sei uye sei kutambanudza maoko ako pamberi uye mushure mekudzidziswa
Ziva kuti ruoko rwakatambanudzwa sei uye maekisesaizi anodzivirira sei kukuvara uye kuvandudza kuita kwako kwemuviri.
Maekisesaizi emapendekete kuti uvandudze chimiro chako uye simba
Unopedza nguva yakareba wakagara pamberi pekombuta kana kutarisa nharembozha yako here? Kana iwe uchinzwa kusagadzikana kana mune yakaipa mood, unowanzo...
Iwo akanakisa maekisesaizi ekudzivirira kurwadziwa shure mushure memakumi mashanu
Nhamba yakakosha yevanhu vanotambura nekurwadziwa kwechiuno uye chiuno. Rudzi urwu rwemarwadzo runowanzoitika se...
Kushanda kudziya-up: Sei uye sei kuzviita usati wadzidzira
Kudziya kunowanzo kuregererwa paunenge uchigadzirira kudzidziswa, sezvakaita mushure mekushanda-kutambanudza.