Dhora

Ziva iyo yekupedzisira maitiro ekuvandudza simba, kufamba, uye kudzivirira kukuvara mumaoko ako nemaoko. Maekisesaizi uye mazano anoshanda.

Tendonitis kubva pakushandisa nharembozha chirwere chaicho chiri kuramba chichiwedzera, saka nhasi tinokuudza zvaunogona kuita kuti udzikise.

Kurwadza kwemaoko kana uchichovha bhasikoro kwakajairika pakati pevatambi vemabhasikoro. Tsvaga zvikonzero uye matipi akanakisa ekudzivirira nekugadzirisa.

Ziva maekisesaizi akanakisa ekuchengetedza hutano hwakanaka mumawoko ako. Dzivisa kukuvara uye kuderedza marwadzo neaya akakosha mafambiro. Zviite mumabasa ako enguva dzose.

Iwo mawoko ndeimwe yeanonyanya kushandiswa majoini mukuita kweYoga. Vazhinji vanotanga vanowanzonzwa kurwadziwa uye kuwandisa munzvimbo ino. Tsvaga kuti ungadzivisa sei kukuvadzwa uye kuti ungavandudza sei mashandiro ako.

Kufamba kwemaoko inyaya yakamirira kune vakawanda vanosimudza uremu. Kuti uwane kuita kwakanaka kwemitambo zvinodikanwa kuchengetedza mubatanidzwa uyu wakasimba uye unoshanduka. Ziva akanakisa maekisesaizi ekuwana kufamba mumawoko.

Kutyoka kwakabviswa kwechanza uye radius kunonzi Colles Fracture. Isu tinokuudza kuti chii, maitiro ekuita neakakanda, chii chaunofanira kuita nekudzidziswa uye mamwe matipi ekupora kubva mukukuvadzwa nekukurumidza.

Mawoko ndiwo anonyanya kukanganiswa patinoita ma push-ups. Ziva izvo zvinowanzoitika kukanganisa uye akasiyana kuti adzivise.

Tsvaga kuti zvinorevei kuva nechanza chakazaruka, chii chakabva uye kuti ungaderedza sei marwadzo. Isu tinoongorora marapirwo akanakisa.

Kukuvara kwemaoko ndechimwe chezvinhu zvinowanzoitika mubhokisi. Isu tinokuudza kuti ungazvidzivirira sei mumitambo yekuonana uye kuti zvikonzero zvayo ndezvipi.

Maoko anowanzo kurwadza kubva mukusimudza uremu mujimu. Ziva zvikonzero uye kurapwa kuti udzivise kukuvara.