Maekisesaizi Akarambidzwa eTrochanteritis: Chii Chaunofanira Kudzivirira uye Maitiro Ekubvisa Hudyu Marwadzo
Tsvaga maekisesaizi anorambidzwa trochanteritis, maitiro ekubvisa marwadzo, uye dzimwe nzira dzakachengeteka dzehudyu yako.
Hip
Maekisesaizi Akarambidzwa eDiastasis Recti uye Maitiro Ekusimbisa Dumbu Rako Zvakachengeteka
Dzidza kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira kana uine diastasis recti uye kuti ungadzorere sei musimboti wako zvakachengeteka.
Exercises for pubalgia: Kuvandudza kufamba kwako uye kuderedza marwadzo
Isu tinokurudzira akanakisa maekisesaizi e pubalgia ayo iwe unogona kuderedza marwadzo nekuvandudza kushanduka.
Nzira yekubvisa sei psoas kurwadziwa
Isu tinokuudza kuti ndeapi matipi akanakisa ekudzidza maitiro ekubvisa psoas kurwadziwa. Dzidza zvakawanda pano.
Iliopsoas muvakadzi
Iwe unoda kuziva nzira yekudzivirira iliopsoas tendonitis muvakadzi? Pano tinokuudza zvose zvaunoda kuziva.
Sei chiuno changu chichirwadza kana ndichifamba?
Tsvaga kuti sei kurwadziwa kwehudyu kuchionekwa kana uchifamba. Isu tinoongorora zvikonzero uye tinoratidza marapirwo akanakisa ekukuvara.
Ndezvipi zvidzidzo zvinogona kukuvadza psoas?
Tsvaga kuti ndeapi maekisesaizi anogona kuwedzera njodzi yepsoas syndrome. Ziva zvikonzero zvayo, zviratidzo uye marapirwo akanakisa.
Ko hip subluxation inobatwa sei?
Tsvaga kuti chii chinonzi hip subluxation uye ndeapi marapirwo akanakisa. Dzidza kuti ungabvisa sei marwadzo uye kuti ungaziva sei dambudziko iri.
Chii chinonzi piriformis syndrome uye ungachibata sei?
Tsvaga kuti chii chinonzi piriformis syndrome uye chii chinokonzera kuonekwa kwayo. Ziva zviratidzo uye marapiro kuti uvandudze.
Sei butto rako richirwadza kana uchichovha bhasikoro?
Dzidza pamusoro pezvikonzero zvakasiyana-siyana zvekurwadziwa kwechiuno kana uchikwira bhasikoro uye bhasikoro. Isu tinoburitsa marapirwo anobvira.
Kudzidzira kuvandudza hip dysplasia
Hip dysplasia inogona kuderedza vatambi vakawanda. Dzidza kuti ndeapi akanakisa maekisesaizi ekuvandudza dysplasia uye ndeipi yekudzivisa.
Maekisesaizi ekudzivirira ane femoral-acetabular impingement
Ziva maekisesaizi asingakurudzirwe mune femoral-acetabular impingement. Uyewo tsvaga nzira yekuvandudza kukuvara kwehudyu.
Sei chiuno chako chichirwadza paunenge uchiita squats?
Kurwadza kwehudyu kana squatting inogona kuve yakajairika. Dzidza pamusoro pezvikonzero zvinowanzoitika uye nzira yekurapa marwadzo aya.
Sei chiuno chako chichirwadza kana iwe uchiita crunches?
Kurwadza kwehudyu paunenge uchiita maekisesaizi emudumbu zvakajairika. Ziva zvikonzero zvekukuvara uku uye nzira yekuvandudza.
Tsvaga kuti sei chiuno chako chichirwadza mushure mekufamba
Kurwadza kwehudyu mushure mekufamba kunowanzoitika kana iwe usina chimiro. Ziva zvinokonzeresa.
Sei zvine njodzi kugara wakachinjika makumbo?
Kugara akaturikidzana itsika ine vanhu vakawanda kunyanya madzimai. Tsvaga kuti inogona kukanganisa sei muviri wako uye ndeapi matambudziko ane chekuita nekutenderera.
Routine ye6 maitiro ekusimbisa hudyu
Hudyu ndeimwe yenhengo dzemuviri dzakakosha. Kubatana kwaro nematumbu, matako nemakumbo zvinotibvumira kufamba zvakanaka uye kuchengetedza chimiro chakanaka. Tsvaga maitiro akanakisa ekusimbisa hudyu uye kuderedza mafuta.
Mitambo hernia inogona kukonzerwa nechirwere chehudyu
Mitambo hernias inowanzovapo muvatambi vechirume uye inoratidzirwa nekurwadziwa kwakanyanya. Tsvaga kuti chii chaizvo uye kuti mavambo azvo angava api. Iko kuwirirana nehudyu kunoratidzika kunge kwakanaka, maererano neBaltimore research.
Chii chinonzi kurwadziwa kwegoro uye kunogona kurapwa sei?
Athlete's pubalgia kana hernia ndiyo inowanzozivikanwa sekurwadziwa kwakapinza mugodzi. Kune vazhinji venguva dzose vatambi vanotambura nazvo. Chii chinozvikonzera? Inogona kudziviswa here? Isu tinokuudza zvese kuti zvisakanganisa kudzidziswa kwako.
Chii chinonzi Pyramid Syndrome kana sciatica yenhema?
Kuiswa kwepiriformis muscle kunogona kuita kuti iwe ufunge kuti uri kutambura nekurwadziwa kwetsinga ye sciatic. Tinokuudza kuti chii chinonzi Pyramidal Syndrome uye kuti ungachisiyanisa sei kubva kune yakakurumbira sciatica.
Kukuvara kwehudyu muvamhanyi
Vanomhanya vanotarisana nekukuvara kwehudyu kwakakurumbira kana trochanteric bursitis kubva pakumhanya. Sei zvichimuka uye kuti ungazvidzivirira sei?
Kuita squats yakaipa kunogona kukuvadza hudyu
Squats ibasa rakakosha rekugadzirisa muviri wepasi. Zvisinei, pane dzimwe nguva vanoitwa zvisiri izvo. Vanogona kuunza kukuvara.