Tsvaga maekisesaizi akachengeteka emadhisiki eherniated uye inguinal hernias, pamwe chete nemazano anoshanda uye maitiro anotsigirwa nenyanzvi. Kupora zvakachengeteka!
Tsvaga kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira ne sacroiliitis uye maitiro ekufambisa-asina kurwadziwa. Yakazara gwara rekubvisa kusagadzikana uye kugadzirisa hupenyu hwako.
Tsvaga maekisesaizi anorambidzwa, matipi, uye maitiro ekudzivirira kukuvara kuL5-S1. Kuvandudza hutano hwako hwepasi nehutungamiri hwedu hwenyanzvi.
Isu tinotsanangura maekisesaizi anorambidzwa e lumbar stenosis uye nzira dzakanakisa dzekudzivirira marwadzo kumashure.
Tsvaga kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira nekurwadziwa kwemusana kana sciatica uye anonyanya kukurudzirwa ekuvandudza. Dzivirira musana wako negwaro iri!
Dzidza kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira kana uine scoliosis, kusanganisira njodzi, uye matipi ekudzidziswa kwakachengeteka. Yakagadziridzwa uye nyanzvi-yakavakirwa!
Dzidza kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira kana uine hudyu kupinza uye tsvaga akachengeteka uye anoshanda maitiro ekupora kwako. Chengetedza chiuno chako!
Dzidza kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira muzviitiko zve lumbar anterolisthesis uye maitiro ekudzidzisa musana wako zvakachengeteka uye nekuwana dzimwe nzira dzakachengeteka.
Isu tinotsanangura kuti ndeapi maekisesaizi ekudzivirira kana uine herniated disc uye nzira yekudzivirira musana wako nedzimwe nzira dzakachengeteka.
Ongorora kuoma kwemarwadzo ekudzokera shure uye tsvaga mazano ehutungamiri hunobudirira.
Ziva maekisesaizi anoshanda ekusimbisa kuzasi kwako uye kugadzirisa hutano hwako hwese. Inobvisa marwadzo uye inovandudza hupenyu hwako.
Ziva mitambo yakanakisa yekusimbisa musana wako uye kudzivirira kurwadziwa. Kuvandudza hutano hwako nekudzidzira kunoshanda uye mazano anobatsira.
Kurwadza kwemusana dzimwe nguva kunovhiringidzwa nekurwadziwa kwetsvo, ndicho chikonzero taida kujekesa zviratidzo zveumwe neumwe uye kubvisa kusava nechokwadi kupi zvako.
Iyo Tarlov cyst ine hukama ne lumbago? Inorapwa sei? Sei iyo cyst ichibuda? Tinopindura mibvunzo yese.
Kutsemuka musana itsika inogona kuva nengozi. Ziva zvinokonzeresa pamuviri uye mazano akanakisa ekuzvidzivirira.
Ziva kuti chii chinonzi lumbar whiplash uye chii chinokonzera. Ziva zvinowanzoitika zviratidzo uye marapirwo kuti udzivise kurwadziwa kwakadzika kumashure.
Ziva kuti sei uchirwadziwa nemusana paunenge uchiita maekisesaizi. Isu tinoongorora zvikanganiso zvakajairika uye zvinokonzeresa mukudzidziswa.
Ziva akanakisa maekisesaizi echishanu lumbar vertebra. Isu tinoongorora iyo anatomy yemuzongoza uye ndeapi akanakisa Workouts kudzivirira kukuvara kune vertebrae.
Iyo Foam Roller inonyatso kuzivikanwa mitambo yekudziya kana massaging nzvimbo dzine ronda. Ziva akanakisa maekisesaizi ekubvisa marwadzo mune sciatic nerve.
Kusvetuka tambo chinhu chinoshandiswa zvakanyanya chemoyo kurovedza muviri kuti ugare uri muchimiro. Ziva zvikonzero zvakasiyana uye maitiro ekudzivirira izvi kusagadzikana.
Ziva akanakisa maekisesaizi e lumbar spinal fusion. Kuvandudza nzvimbo ne-anti-extension uye anti-flexion abdominals.
Tsvaga akanakisa maekisesaizi eiyo multifidus tsandanyama. Dzidza kuti ungasimbisa sei pasi uye kuderedza marwadzo muzasi.
Dzidza kusimbisa iyo yakaderera kumashure nemaitiro akareruka ekudzidzira. Isu tinokudzidzisa iwe zvakanakisa zviitwa zvezasi kumashure uye kusimbisa yechishanu vertebra (L5).
Tsvaga kuti chii chinonzi back or lumbar hyperextension. Chirwere ichi chinogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya, asi kune maekisesaizi ekuabvisa.
Ziva akanakisa maekisesaizi ekubvisa marwadzo eflat back syndrome. Mukuwedzera, ivo vanozoshanda kururamisa chimiro uye musana uye kuderedza njodzi yekukuvara.
Ziva kuti sei vamwe vakadzi vachirwadziwa nemusana vasati vava kutevera. Isu tinoongorora kuti tingazvidzivirira sei uye kuti torapwa sei.
Vamwe vamhanyi vanonzwa marwadzo ezasi kana vachimhanya. Ziva zvikonzero uye kudzivirira kumhanya kubva pakukonzera kukuvara.
Marwadzo ekudzokera kumashure (pasi kumashure) anowanikwa mumarudzi ese evanhu, vese vatambi uye vanogara. Tsvaga nzira dzakanakisa dzekudzikisa marwadzo aya uye tangazve kuita kwako kwezuva nezuva semazuva ese.
Kurwadza kwemusana kunowanzoitika muvanhu vakawanda. Tsvaga maitiro ekuvandudza marwadzo nekugadzirisa maitiro ako mujimu. Sumai maekisesaizi aya mumuitiro wenyu wekudzidzira kuti mubvise marwadzo emusana.
Tsvaga kuti chii chinonzi sciatica uye kuti ungakurumidza sei kubvisa marwadzo. Tsvaga kuti sei ichionekwa uye kuti ndeapi marapiro.
Iyo Deadlift ndeimwe yeakanakisa akawanda-akabatana maekisesaizi ekudzidzisa yepasi muviri. Kuzasi kwako kunorwadza here paunenge uchiita kufamba uku? Tsvaga kana ichigona kukonzera kukuvara kwepazasi kumashure kana kana iwe uchigona kubatsira kudzivirira.
Lunges ibasa rakakodzera rekusimbisa makumbo, dumbu uye pasi kumashure. Kunyange zvakadaro, vatambi vakawanda vanorwadziwa nemusana pavanoatamba. Tsvaga kuti sei izvi zvichiitika uye kuti ungazvigadzirisa sei.
Kukuvara kwepashure, kwakadai sekurwadziwa kwepashure, ndeimwe yeakajairika. Mararamiro ekusagadzikana anoita kuti titore zvimiro zvisiri zvemusikirwo. Tsvaga mazano matanhatu ekuvandudza kukuvara kwepazasi.
Dry needling ndeimwe yeanonyanya kushandiswa marapirwo mu physiotherapy kurapa trigger points. Ziva kuti zvinoitwa sei uye zvazvakanakira.
Chimwe chidzidzo chakatarisa kana bhati yechando iri nani pane bhati yekusiyanisa, uye zvakasiyana. Vatambi veRugby vakaita bvunzo dzakasiyana siyana kuti vaone kuti ndeipi marapirwo akanakisa pakupora mushure mekudzidziswa.
Pane zvikonzero zvakawanda nei tichigona kunzwa kurwadziwa kwepashure. Kuziva mamwe matanho kunozotibatsira kuderedza kusagadzikana uye kuvandudza hupenyu hwedu.
Kuita mapuranga ipfungwa yakanaka kushanda maabdominals pasina kukuvadza musana wedu. Kunyange zvakadaro, kune vanhu vanonzwa kurwadziwa shure.
Iyo Professional College yePhysiotherapists yeMadrid yakagadzira akatevedzana ekurudziro kudzivirira kukuvara kana isu takatakura masutukesi edu ekufambisa. Isu tinokuudza kuti aya matipi ndeapi uye ndeipi sutukesi yakanakisa kuti tisazvikuvadza isu.
Kupedza maminetsi mashoma mushure mekudzidziswa kutambanudza musana wako kwakakosha kuti uzorodze uye kusunungura kushushikana kwakaunganidzwa panguva yekurovedza muviri.
Vanhu vazhinji vachatambura nemarwadzo ekudzokera shure kwehupenyu hwavo hwose nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Kufunga zvimwe zvinhu kunogona kuita mutsauko.
Patinokuvadzwa tsandanyama, panikiro dzinomuka pamusoro pokuti tinofanira kuzora kupisa kana kuti kutonhora. Isu tinokuudza kuti misiyano ndeipi paunenge uchishandisa kupisa kwakasiyana uye kuti iwe unofanirwa kuishandisa sei kuti usakonzeresa kupisa kweganda.
Kashoma kuziva kuti chironda chiripo mudumbu. Ziva zvikonzero, zviratidzo uye marapirwo akanakisa ekuzvidzivirira.
Kukuvara kwejimu kwakajairika. Nekuda kwezvimwe zvinhu, kumwe kukuvadzwa kunowanzo batwa zviri nyore. Muchikamu chino tichapa mazita ekukuvara kwakanyanya mujimu, kuitira kuti iwe ugone kuvaziva uye kudzivirira kutaridzika kwavo.
Zvingangodaro kuti maitiro ako ekutanga ekufa achakutungamirira kumusana wekukuvara nekuda kwekusaziva maitiro. Tinokuudza kuti ungazvidzivirira sei.
Kutanga mujimu kunoda curve yekudzidza. Zvikasadaro maronda anooneka. Ziva zvina zvinowanzoitika.
