Wakambonzwa tsoka dzinotonhora zvikuru paunenge uchirovedza muviri, kunyange apo muviri wako wose waiita souri kufamba uye wakasungirirwa zvakanaka? Dambudziko iri rakanyanya kuwanda kupfuura zvarinoratidzika, uye kwete chete rinotsamwisa, asi dzimwe nguva rinogona kuva chiratidzo chekuti chimwe chinhu hachina kunyatsoenderana nemuviri wako. Kuziva kuti sei zvichiitika, nzira yekudzivirira, uye zvekuita zvinogona kuita mutsauko wese. pakati pekunakidzwa nebasa rako rekuita maekisesaizi kana kuguma nechiitiko chisingafadzi, chingave chine njodzi kuhutano hwako.
Tsoka imwe yenhengo dzemuviri dzinonyanya kubatwa nechando., kunyanya panguva yemitambo yemitambo mukati memwedzi inotonhora kana panguva yemitambo yechando. Zvisinei, zvakatipoteredza handizvo zvoga zvinokonzera: pane zvikonzero zvakasiyana-siyana, kubva pakusarudza shangu dzisina kunaka kusvika kumatambudziko ekutenderera kweropa kana zvirwere zvinogona kunge zviri shure kwekunzwa kusingafadzi. Mumitsetse inotevera, tichatsanangura zvakadzama. Ndezvipi zvinowanzokonzera tsoka dzinotonhora paunenge uchitamba mitambo, maitiro ekuzvidzivirira, uye mazano akanakisisa ekuchengetedza tsoka dzako dzine hutano uye dzichidziya? gore rese
Zvikonzero zvikuru zvetsoka dzinotonhora paunenge uchitamba mitambo
Kucherechedza tsoka dzinotonhora panguva kana mushure mekurovedza muviri hazvirevi nguva dzose kuti pane chirwere chinokonzera. Kutaura zvazviri, inowanzova nezvakawanda zvokuita nazvo zvinhu zvekunze uye zvemukatiNgatitarisei zvikonzero zvikuru:
Kusafamba zvakanaka kweropa
Imwe yei Izvo zvinowanzokonzera kutonhora kwetsoka zvine chekuita nekutenderera.Kana mitsipa yeropa isingabvumiri ropa kufamba zvakanaka kusvika kumagumo, tsoka dzinotambura nekurasikirwa kwekupisa. Dambudziko iri rinogona kuwanzokonzerwa nemararamiro ekugara, kufutisa, cholesterol yakakwira, hypertension, chirwere cheshuga, kana kungoita genetic predisposition. Kuziva zvikonzero zvekutonhora kwetsoka inogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira chaiwo ekuvandudza kutenderera panguva yekurovedza muviri.
Vasoconstriction nekuda kwekudziya kwakadzika uye kushushikana
Muviri unobata kune tembiricha yakaderera kukoshesa kuchengetedzwa kwenhengo dzinokosha, saka inoderedza kuyerera kweropa kunzvimbo dzeparutivi setsoka kana maoko. Izvi zvinonzi vasoconstriction, uye zvinogona kuitika kunyange nekuchinja kuduku kwekushisa kana mumamiriro ezvinhu ekutya kukuru kana kushungurudzika. Vasoconstriction inonyanya kutaurwa mumitambo yechando, asi inogonawo kuitika kana uchimhanya, bhasikoro, kana kufamba-famba mumazuva anotonhora.
Circulatory disorders uye zvirwere
Kupfuura zvakajairika physiological kuita kutonhora, pane chaiyo pathologies yakabatana nemakumbo anotonhora. Zvimwe zvinonyanya kuzivikanwa ndezvi:
- Chirwere cheRaynaud kana chiitiko: Mitsipa yeropa mutsoka (nemaoko) inopinda mu spasm uye yakamanikana zvachose mukupindura kutonhora kana kushushikana, zvichikonzera zvikamu apo. minwe inova chena kana bhuruu, kutonhora uye chiveve.
- Anemia: Kushaikwa kwesimbi kunokanganisa kutakurwa kweokisijeni uye kunovhiringidza thermoregulation, zvichiita kuti zviome kuti migumo imire kutonhora kwakadzika.
- Hypothyroidism: Kunonoka kwemetabolism, nekuda kwekuderera kwethyroid basa, kunoderedza kugadzirwa kwekupisa kwemuviri, uye chimwe chezviratidzo zvinowanzoitika. kunzwa nguva dzose kwetsoka dzinotonhora.
- Diabetes: Vanhu vane chirwere cheshuga vanogona kukura neuropathy uye matambudziko ekutenderera, iyo inobata zvakananga kunzwisisika uye kutonhora kwetsoka.
Upenyu hwekugara uye kushaya kufamba
Munguva yemitambo, kana iwe ukaramba wakamira kwenguva yakareba kana usingadziye zvakanaka inoderedza kushanda kwemhasuru munzvimbo uye kutenderera kweropa kunova kusina kukwana. Izvi zvinonyanya kuitika mumitambo inosanganisira kumirira kwenguva refu kana kudzokorora mafambiro akanyanya, sekutsetsereka kana kuchovha bhasikoro. Kuziva kumhanya kuchitonhora Inogona kubatsira mukudzivirira tsoka dzinotonhora dzinokonzerwa nekushayikwa kwekufamba uye kuvandudza kutenderera kwese.
Matambudziko eurouro
Kumwe kusagadzikana kwekutya, senge peripheral neuropathies (inowanikwa muvanhu vakura kana avo vane chirwere cheshuga), inogona kuchinja kukwanisa kwemuviri kugadzirisa tembiricha uye kutumira kunzwa kwechandoKana zvimwe zvirwere zvinokanganisawo kufambisa kwetsinga, tsoka ye thermoregulation mechanism inogona kushanda zvishoma, ichiwedzera maonero ekutonhora.
Kudikitira uye kunyorova
Dikita chimwe chinhu chakakosha. Kana tsoka dzako dzichinyorova panguva yekurovedza muviri uye hunyoro husina kubviswa zvakanaka (somuenzaniso, nekuda kweshangu dzisingafemekeki zvakanaka kana masokisi asingakodzeri), kubuda kwedikita kunotonhodza nzvimbo uye kunobatsira kuderedza kupisa kwemuviri. Izvi zvinonyanya kuitika pakati pevamhanyi, vanochovha mabhasikoro, uye vanofamba munzeve.
Shangu nemasokisi zvisina kufanira
Kupfeka shangu dzakasimba zvakanyanya kana, pane zvinopesana, dzakasununguka, dzinogona kuwedzera kutenderera kana kubvumira kutonhora uye hunyoro kupfuura. Mukuwedzera, masokisi akaitwa nezvinhu zvisina kufema zvakanaka anokurudzira kutuka uye tsoka dzakanyorova, kuwedzera kusagadzikana uye njodzi yekukuvara.
Kukuvara nemigumisiro yekuva nemakumbo anotonhora panguva yemitambo
Chengetedza tsoka dzako pane tembiricha yakaderera kwenguva yakareba zvinogona kukonzera kukuvara kana zvirwere zvinodarika kusagadzikana kuri nyore. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:
- Kutonhora: Mukunyanya kuratidzwa, kunyanya panguva yemitambo yemakomo, ganda rinogona kuita necrotic, inoda kurapwa nekukurumidza.
- Chilblains kana perniosis: Maronda eganda anokonzerwa nekugara kwe arterial uye venous vasoconstriction uye kuwanda kwemwando. Ganda rinoputika, dzvuku, uye rinorwadza, uye rinogona kutungamirira kuhutachiona kana chivharo cheganda chikatyorwa.
- Trench tsoka: Yaimborondedzerwa mumasoja, nhasi inogona kuoneka muvatambi vanopedza maawa muhombodo dzakanyorova nemhepo isina kunaka, zvichikonzera maceration uye maronda eganda.
- Acrocyanosis uye erythrocyanosis: Aya ndiwo maitiro evascular anosiya ganda richitonhora uye bluish, uye anogona kukonzera maronda kana kukuvara kwakarebesa.
- Livedo reticularis: Kuonekwa kwebluish kana purplish network paganda retsoka, chiratidzo chekutenderera kweropa kune dzimwe nguva kunoda kubvunzurudzwa kwechiremba.
Zvakakosha kuti usaregeredza tsoka dzinotonhora, sezvo zvinogona kutungamirira kumatambudziko eganda uye kutenderera kweropa, pamwe chete nehutachiona. Kuita panguva yakakodzera kunobatsira kudzivirira matambudziko anogona kukanganisa hutano hwako uye tsika yako yemitambo.
Nzira yekudzivirira sei tsoka dzinotonhora panguva yekurovedza muviri
Pane nzira dzakareruka uye dzinoshanda dzekuti kudzivirira tsoka kubva pakutonhora panguva yemitamboAya kurudziro, anotsigirwa nenyanzvi dzepodiatry uye varairidzi vemitambo, anogona kushandiswa kune ese ari maviri ekudzidziswa kwezuva nezuva uye dzimwe nguva zvikamu:
1. Sarudza shangu dzakakodzera uye masokisi
Sarudza shangu uye sneakers zvinokwana zvakanaka pasina kunyanya kuomesa (kuita kufambisa kutenderera), asi kwete kuregedzera zvakanyanya. Zvishandiso zvinofanira kuva isingapinde mvura uye inofema, kunyanya kumitambo yechando kana mumamiriro emvura. Iyo chete, zvichida gobvu uye inodzivirira, inobatsira kuti ugare uchidziya.
Masokisi, kune rumwe rutivi, anofanira kugadzirwa makushe kana machira eunyanzvi ane hunyoro hwakanaka hwekunyorovaMunzvimbo dzinotonhora zvikuru, kupfeka chidimbu chechipiri kana masokisi ekupisa kunopa kudzivirirwa kukuru. Dzivisa zvinhu zvekugadzira zvinokurudzira ziya uye kuchengetedza mwando.
2. Chengeta tsoka dzako dzakaoma
Humidity Inowedzera kunzwa kwekutonhora uye inowedzera ngozi yezvironda zvegandaKana tsoka dzako dzichinyorova panguva yekurovedza muviri, shandura masokisi ako nekukurumidza sezvinobvira. Mushure mekurovedza muviri, gezai uye muomese tsoka dzenyu zvakakwana, muchibhadhara zvakanyanya nzvimbo dziri pakati pezvigunwe zvenyu, kudzivirira zvirwere uye fungus.
3. Activate kutenderera nekutambanudza
Usati watanga, tora maminetsi mashoma kuti dziya uye tambanudza tsoka dzako, zviziso zvemakumbo nemakumbo. Maekisesaizi akadai sekufamba netsoka, kufambisa zvigunwe, kana kuita madenderedzwa netsoka dzako kunatsiridza kutenderera uye kukurudzira kubuda kweropaKufambisa tsoka dzako paunenge wakazorora kunobatsirawo kurwisa vasoconstriction.
4. Hydrates uye anotarisira ganda
Shandisa moisturizer zuva nezuva Kudzivirira kuoma uye kuputika. Kana iwe uchiwanzonzwa kutonhora mutsoka dzako, bvunza nyanzvi nezvemakirimu ane mild vasodilatory effects, iyo inovandudza kunzwa kwekupisa.
5. Zvokudya zvakakwana
Kudya kwakadzikama, kwakapfuma mukati magnesium, calcium uye mavitamini E, K uye CInokurudzira kutenderera uye inobatsira kuchengetedza kupisa kwemuviri. Zvimwe zvekudya zvine vasodilatory madhara, zvakadai sezvinonhuwira zvinopisa, zvinogonawo kubatsira kune avo vanowanzotonhora.
6. Constant hydration
Kunwa mvura yakakwana kunobatsira kuchengetedza huwandu hweropa uye kufambisa kutenderera. Kugara zvakanaka hydrated, kunyange munguva yemitambo yechando, inokosha pakuchengetedza hutano hwakanaka hwevascular.
7. Dzivisa vasoconstrictive zvinhu uye fodya
El Fodya ndeimwe yevavengi vakuru vekutendereraKuderedza kana kubvisa kushandiswa kwako hakusi kungokudzivirira kubva kunotonhora asiwo kunovandudza hutano hwevascular uye maonero ekudziya mutsoka dzako.
8. Bvunza nyanzvi kana matambudziko akaramba
kana ukasangana Tsoka dzinogara dzichitonhora dzichiperekedzwa nemarwadzo, kuchinja kweruvara rweganda, maronda asingapore, kana kurasikirwa nekunzwa., ona nyanzvi. Chiremba wepodiatrist kana chiremba anogona kuona mamiriro ezvinhu, akadai seshuga kana matambudziko ekutenderera kweropa, uye anopa kurapwa kwakakodzera.
Mazano anobatsira evatambi munguva yechando
Kune avo vanoita mitambo munzvimbo dzinotonhora, zvinokurudzirwa:
- Shandisa matemplate echinyakare izvo zvinovandudza kukwana uye kudzivirira kwekushisa.
- Tora kuzorora kazhinji fambisa tsoka dzako nezvigunwe, kunyanya mukurovedza muviri kwenguva refu.
- Sarudza shangu dzakakodzera uye dzakanyatsofefeterwa, kunyanya mumitambo yechando kana yemakomo.
- Kutsiva masokisi akanyorova kana akanyorova nekukurumidza sezvinobvira kuchengetedza tsoka dzako dzakaoma uye dzichidziya.
- Kana wapedza, ita a inodziya tsoka yekugezera kuti iite kutendereraDzivisa tembiricha yakanyanyisa uye sarudza tembiricha ine mwero yemvura.
Ndeipi nguva yekunetseka uye kubvunza nyanzvi?
Kunzwa kunowanzoitika kwetsoka dzinotonhora kunowanzojairika uye kuri nyore kugadzirisa. Zvisinei, bvunza nyanzvi kana:
- Kurwadza kwakanyanya kana kuchinja kwemavara mutsoka kunowanikwa.
- Maronda kana maronda anoramba aripo asingapore.
- Zviratidzo hazvigadzirise nematanho ekutanga kana kuwedzera kwesimba.
- Kune nhoroondo yemhuri yezvinetso zvevascular, chirwere cheshuga kana chirwere chetsinga.
Ongororo yakazara inogona kubatsira kuona matambudziko ari pasi uye kugadzirisa zvese hutano uye kuita kwemitambo.
Kutarisira tsoka dzako panguva yekurovedza muviri, kunyanya munguva yechando, kunosanganisira zvakawanda kupfuura kusarudza shangu dzakanaka. Zvikonzero zvekunzwa kutonhora zvinogona kuva nyore kudzivirira kana kurapa kana ukaita nenguva, kukoshesa tsika dzakadai sekupfeka zvipfeko zvakakodzera, hydration, kudya kwakadzikama, uye kubvunza chiremba kana zviratidzo zvikaramba zviripo.Nenzira iyi, iwe unogona kunakidzwa nekurovedza muviri kwako pasina kupira hutano hwetsoka dzako uye hutano hwako hwese.
