Pescado

Dzidza kuti ndedzipi hove dzekudzivisa uye dzekusarudza kuderedza mercury yako yekudya uye kutarisira hutano hwako.

Ziva kana ganda rehove rakachengeteka kudyiwa nevanhu. Ziva zvakanakira uye matipi ekubika.

Ziva kuti ndedzipi hove dzine Omega-3. Ziva kuti ane zvakawanda sei uye kuti sei zvine utano kuadya.

Tuna uye chena tuna haina kufanana, asi dzakanyanya kufanana. Tinokupa makiyi ekuziva kuti ungavasiyanisa sei zvakanaka.

Kwete chero mhando yehove yakakosha, ndosaka isu tichizobvisa kusahadzika kwako nekukuudza hove dzakanakisa dzesushi uye nei uchizvisarudzira.

Hove dzine mafuta isarudzo iri nani pane hove dzisina mafuta nekuda kwehuwandu hwadzo hweOmega 3 fatty acids, mavhitamini nemamineral.

Tsvaga kuti sei anisakis ichionekwa muhove mbishi. Dzidza maitiro ekuona hutachiona uhu uye njodzi dzayo kuhutano hwevanhu.

Hove yebhuruu, boka rekudya rakazara nemhando dzehove uye akawanda mabhenefiti, asiwo contraindications.

Ziva zvakanakira kudya tuna nguva nenguva. Isu tinokuudza zvivakwa, kukosha kwekudya uye kuti kangani kaifanirwa kudyiwa.

Ziva kuti chii chinonzi salmon uye zvakanakira kuitora nguva dzose. Ziva njodzi uye kuti ungazvisuma sei mukudya.

Ziva zvakanakira kudya sardine nguva dzose. Ziva zvinovaka muviri, njodzi dzekushandisa kwavo uye madyiro avo.

Swordfish ndiyo imwe yehove dzinodyiwa zvakanyanya mukudya kweMediterranean. Ziva mabhenefiti, kukosha kwayo kwekudya uye mabikirwo ayo.

Ziva zvimiro uye zvakanakira cod. Isu tinoongorora zvipingamupinyi zvinogoneka uye tinokupa iwe mazano akanakisa kuti uzvigadzirire nenzira ine hutano.

Tsvaga kana salmon inoputa ine hutano. Isu tinokuudza nezve zvimiro zvayo, kukosha kwekudya uye mabhenefiti ayo anounza kune hutano.

Tsvaga zvikomborero izvo sardine zvinounza kuhutano. Isu tinoongorora maitiro ayo anobatsira uye inokurudzirwa chiyero chezuva nezuva. Zviri nani pane kudya salmon?

Ziva zvakanakira kudya hove nguva dzose. Tinotarisa hutano hwehutano hwekudya kudya kwepescatarian.

Kudya pangasius zvave zvisingaite. Yayo yakakwira mercury yemukati uye yakaderera huwandu hweprotein haipe hutsika hukuru.

Zvakajairika kutenga tuna yemumagaba kuita mabikirwo edu nekukurumidza. Tinokuudza kuti ndeupi rudzi rwepakiti iri nani kune hutano.